MOVEMENT AAM SYKSY 2022
1.8- 11.12.2022
SUNNUNTAISIN 1.9-11.12.22
Core Trainersin tiloissa
(Henry Fordinkatu 5)
11- 12.30 MOVEMENT SKILLS/ Liikkumisen taitoja
Innostavaa ja mukaansa tempaavaa liikkumisen harjoittelua Eiran rannan kyljessä!
Movement skills tunnin harjoitteet kehittävät lihasten välistä koordinaatiota, reaktiokykyä, voimaa, ketteryyttä, nokkeluutta ja liikkumisen sulavuutta. Tunneilla pääset harjoittelemaan käsiseisonnan perusteita, erilaisia kehonpainoharjoitteita, flowta, jalkatyöskentelyä, ponnistamisen tekniikoita, rangan elastisuutta, siinä missä roikkumista ja leuanvedon perusteitakin.
Harjoittelusta on suurta hyötyä juoksijoille, kamppailulajien ja pallopelien harrastajille, pyöräilijöille, joogaajille, tanssijoille ja esim. erityyppisten voimalajien harjoittelijoille. Sopuu kaikille hyvästä ja laadukkaasta liikkumisesta kiinnostuneille.Tunneilla on iloinen ja rento tunnelma ja kaikki tekeminen lähtee ilosta liikkumiseen ei suorittamisen pakosta. Tunneilla annetaan runsaasti vaihtoehtoja ja tehdään liikkeet terveys edellä.
Tunnin taso on avoin ja tunnille voi tulla ilman mitään lajitaustaa.
12.45- 13.45
PALAUTTAVA JA KORJAAVA KEHONHUOLTO
Tunti on monipuolinen kehonhuoltotunti joka viisaasti yhdistelee erilaisia kehonhuoltometodeja ja nojaa nykytietoon ihmisen fysiologiasta. Tunnin perus idea lähtee siitä, että jokainen on yksilö ja päätavoite on löytää keinot jokaiselle, jotta keho olisi mahdollisimman toimiva, pitkä-ikäinen ja kivuton.
Tunnin harjoitteet auttavat korjaamaan lihasten epätasapainoa. Hyvä lihasten välinen suhteellinen voiman tasasapaino auttaa kehoa toimimaan taloudellisemmin, ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja liikuntaelinsairauksia kuten nivelkulumaa. Harjoittelun pyrkimyksenä on rentouttaa asentoa ja vähentää kehon stressitilaa.
Harjoittelu vapauttaa liikeratoja ja lisää stabiliteettia ja voimaa siellä missä sitä tarvitaan.
Lihaksia aktivoiden ja hyvällä hengityksellä tehtäen liikkeet nopeuttavat palautumista, eli lisäävät aineenvaihduntaa lihaksissa, lihaskalvoissa ja nivelissä ja kaikissa kudoksissa missä liikettä tapahtuu.
Tunneilla pyritään rauhalliseen työskentelyyn ja vähentämään kehon esim. stressin aiheuttamia epähyödyllisiä maneereja. Harjoittelussa pyritään löytämään neutraali ja rento olo.
Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet ajatuksella ja samalla pyritään etsimään jokaiselle oikea taso ja vastus, jolloin liikkeen hyöty on suurempi.
Tunnilla opit hyviä kehonhuolto harjoitteita työpöydän ääreen, kotiin ja harrastuksiin.
ZOOM-tunnit 1.8- 5.12.22:
Maanantaisin 12-13
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Täydellinen yhdistelmä liikkuvuutta, jumppaa, kehonhuoltoa!
Tunnin harjoitteet vahvistavat ja aktivoivat lihaksia, lisäävät liikkuvuutta, sekä auttavat ylläpitämään kehoa elinvoimaisena ja toimivana. Tunnin harjoitteet sitkistävät lihaskalvoja, vahvistavat nivelsiteitä ja lisäävät tukielinten aineenvaihduntaa. Kuten kaikki liikunta hyvä liike on myös parasta aivojumppaa. Tunti kehittää tasapainoa ja liikkeen hallintaa. Tunnin harjoitelussa käytetään pääsääntöisesti kehonpainoa, pieniä käsipainoja, jumppakuminauhaa ja jumppamattoa. Tunti on suunniteltu palvelemaan etenkin istumatyötä tekeviä. Toimii hyvin myös kaikille jota kaipaavat avaavaa, toiminnallisempaa ja laadukasta liikkuvuusharjoittelua.
Tunnilla käymme läpi koko kehon varpaista sormiin.
Tunnin taso on avoin ja tunnilla annetaan aina vaihtoehtoja.
Tunnin voi tilata myös tallenteena joka on voimassa 7 vrk. Kaikille live tunnille osallistujille lähetetään myös tallenne automaattisesti.
Perjantaisin 12.30-13.15
TEHO- Voimaa, liikkuvuutta ja sykettä
Tehokas, hauska ja monipuolinen Intervalli- henkinen lihaskuntotunti!
Tarkasti suunniteltu tunti takaa, että saat monipuolista liikettä joka suuntaan sekä liikkeen ja voiman laatua. Liikkeet ovat monipuolisia ja toiminnallisia, jotta voimaharjoittelu palvelisi paremmin oikeaa elämää ja liikkumista. Liikkeet tehdään paljon isoilla liikeradoilla joka kehittää liikkuvuutta.
Tunti sisältää mobilisoivan alkulämmittelyn ja monipuolistavan loppuosion esim. tasapaino tai keskivartalon liikkeitä. Tunnilla välineinä käytetään jumppamattoa, käsipainoja vähintään 3 -10kg. (Tunneilla suositus olla yksi pari pienemmät ja yksi pari isommat käsipainot. )
Tunnin liikkeet tehdään 2-4 liikkeen pattereissa, liikkeitä 8-12 ja työskentelyaika n 40 sekunnista 75 sekuntiin per liike. Joka perjantai uusi ohjelma.
Tunnin voi tilata myös tallenteena joka on voimassa 7 vrk. Kaikille livetunnille osallistujille lähetetään myös tallenne automaattisesti.
Ohjeet tunnille ilmoittautumiseen löytyvät täältä: TMI MOVEMENT AAM
Tervetuloa pitämään huolta itsestäsi!
1.8- 11.12.2022
SUNNUNTAISIN 1.9-11.12.22
Core Trainersin tiloissa
(Henry Fordinkatu 5)
11- 12.30 MOVEMENT SKILLS/ Liikkumisen taitoja
Innostavaa ja mukaansa tempaavaa liikkumisen harjoittelua Eiran rannan kyljessä!
Movement skills tunnin harjoitteet kehittävät lihasten välistä koordinaatiota, reaktiokykyä, voimaa, ketteryyttä, nokkeluutta ja liikkumisen sulavuutta. Tunneilla pääset harjoittelemaan käsiseisonnan perusteita, erilaisia kehonpainoharjoitteita, flowta, jalkatyöskentelyä, ponnistamisen tekniikoita, rangan elastisuutta, siinä missä roikkumista ja leuanvedon perusteitakin.
Harjoittelusta on suurta hyötyä juoksijoille, kamppailulajien ja pallopelien harrastajille, pyöräilijöille, joogaajille, tanssijoille ja esim. erityyppisten voimalajien harjoittelijoille. Sopuu kaikille hyvästä ja laadukkaasta liikkumisesta kiinnostuneille.Tunneilla on iloinen ja rento tunnelma ja kaikki tekeminen lähtee ilosta liikkumiseen ei suorittamisen pakosta. Tunneilla annetaan runsaasti vaihtoehtoja ja tehdään liikkeet terveys edellä.
Tunnin taso on avoin ja tunnille voi tulla ilman mitään lajitaustaa.
12.45- 13.45
PALAUTTAVA JA KORJAAVA KEHONHUOLTO
Tunti on monipuolinen kehonhuoltotunti joka viisaasti yhdistelee erilaisia kehonhuoltometodeja ja nojaa nykytietoon ihmisen fysiologiasta. Tunnin perus idea lähtee siitä, että jokainen on yksilö ja päätavoite on löytää keinot jokaiselle, jotta keho olisi mahdollisimman toimiva, pitkä-ikäinen ja kivuton.
Tunnin harjoitteet auttavat korjaamaan lihasten epätasapainoa. Hyvä lihasten välinen suhteellinen voiman tasasapaino auttaa kehoa toimimaan taloudellisemmin, ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja liikuntaelinsairauksia kuten nivelkulumaa. Harjoittelun pyrkimyksenä on rentouttaa asentoa ja vähentää kehon stressitilaa.
Harjoittelu vapauttaa liikeratoja ja lisää stabiliteettia ja voimaa siellä missä sitä tarvitaan.
Lihaksia aktivoiden ja hyvällä hengityksellä tehtäen liikkeet nopeuttavat palautumista, eli lisäävät aineenvaihduntaa lihaksissa, lihaskalvoissa ja nivelissä ja kaikissa kudoksissa missä liikettä tapahtuu.
Tunneilla pyritään rauhalliseen työskentelyyn ja vähentämään kehon esim. stressin aiheuttamia epähyödyllisiä maneereja. Harjoittelussa pyritään löytämään neutraali ja rento olo.
Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet ajatuksella ja samalla pyritään etsimään jokaiselle oikea taso ja vastus, jolloin liikkeen hyöty on suurempi.
Tunnilla opit hyviä kehonhuolto harjoitteita työpöydän ääreen, kotiin ja harrastuksiin.
ZOOM-tunnit 1.8- 5.12.22:
Maanantaisin 12-13
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Täydellinen yhdistelmä liikkuvuutta, jumppaa, kehonhuoltoa!
Tunnin harjoitteet vahvistavat ja aktivoivat lihaksia, lisäävät liikkuvuutta, sekä auttavat ylläpitämään kehoa elinvoimaisena ja toimivana. Tunnin harjoitteet sitkistävät lihaskalvoja, vahvistavat nivelsiteitä ja lisäävät tukielinten aineenvaihduntaa. Kuten kaikki liikunta hyvä liike on myös parasta aivojumppaa. Tunti kehittää tasapainoa ja liikkeen hallintaa. Tunnin harjoitelussa käytetään pääsääntöisesti kehonpainoa, pieniä käsipainoja, jumppakuminauhaa ja jumppamattoa. Tunti on suunniteltu palvelemaan etenkin istumatyötä tekeviä. Toimii hyvin myös kaikille jota kaipaavat avaavaa, toiminnallisempaa ja laadukasta liikkuvuusharjoittelua.
Tunnilla käymme läpi koko kehon varpaista sormiin.
Tunnin taso on avoin ja tunnilla annetaan aina vaihtoehtoja.
Tunnin voi tilata myös tallenteena joka on voimassa 7 vrk. Kaikille live tunnille osallistujille lähetetään myös tallenne automaattisesti.
Perjantaisin 12.30-13.15
TEHO- Voimaa, liikkuvuutta ja sykettä
Tehokas, hauska ja monipuolinen Intervalli- henkinen lihaskuntotunti!
Tarkasti suunniteltu tunti takaa, että saat monipuolista liikettä joka suuntaan sekä liikkeen ja voiman laatua. Liikkeet ovat monipuolisia ja toiminnallisia, jotta voimaharjoittelu palvelisi paremmin oikeaa elämää ja liikkumista. Liikkeet tehdään paljon isoilla liikeradoilla joka kehittää liikkuvuutta.
Tunti sisältää mobilisoivan alkulämmittelyn ja monipuolistavan loppuosion esim. tasapaino tai keskivartalon liikkeitä. Tunnilla välineinä käytetään jumppamattoa, käsipainoja vähintään 3 -10kg. (Tunneilla suositus olla yksi pari pienemmät ja yksi pari isommat käsipainot. )
Tunnin liikkeet tehdään 2-4 liikkeen pattereissa, liikkeitä 8-12 ja työskentelyaika n 40 sekunnista 75 sekuntiin per liike. Joka perjantai uusi ohjelma.
Tunnin voi tilata myös tallenteena joka on voimassa 7 vrk. Kaikille livetunnille osallistujille lähetetään myös tallenne automaattisesti.
Ohjeet tunnille ilmoittautumiseen löytyvät täältä: TMI MOVEMENT AAM
Tervetuloa pitämään huolta itsestäsi!
KESÄ 22
PUISTO MOVEMENT
-Kiertoharjoittelua kehonpainolla
Puisto Movement kiertoharjoittelu on monipuolinen kattaus vahvistavaa ja avaavaa liikettä.
Harjoitteet lisäävät kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä, tasapainoa ja kuntoa.
Harjoittelussa tehtävät liikkeet tehdään kehonpainolla maastoa ja ympäristöä hyödyntäen.
Harjoittelussa pidetään rento ja menevä meininki ja tarvittaessa annetaan liikkeisiin sopivampia vaihtoehtoja.
MISSÄ:
Herttoniemen liikuntapuisto (Siilitien metroasemalta n. 3-4 min kävely).
MILLOIN:
SUNNUNTAISIN (oikeudet muutoksiin pidätetään)
5.6 Klo 10-11 >HUOM! muuttunut aika.
12.6 Klo 18-19.15
19.6 klo 18-19.15
31.7 klo 11-12.15
14.8 klo 11-12.15
21.8 klo 11-12.15
HINTA:
10€
3 tuntia 28€
6 tuntia 55€
MAKSU:
Mobilepay tai SIIRTO (0505122297)
Credit tai Depit card (kaikki yleiset pankkikortit)
ILMOITTAUTUMINEN:
Lähetä viesti sähköpostiin movement@anniinaalamattinen.com
-nimi
-mille päivälle osallistut
Ilmoittautuessa etukäteen varmistat, että saat tiedon mahdollisista muutoksista, peruuntuminen tms. Voit tulla myös paikanpäälle. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan myös tämän tapahtuman sivulla.
VARUSTEET:
Likaa sietävät vaatteet ja hanskat.
Valmentajana toimii Anniina Ala-Mattinen. Anniina on pitkänlinjan liikunnanohjaaja, voima- ja liikkuvuusvalmentaja ja tanssinopettaja.
Anniina pyrkii opettamaan ymmärtämään ja arvostamaan omaa kehoa. Kehoa tulee huomioida kokonaisvaltaisesti varpaista sormenpäihin.
Hyvä liike virkistää ja voimaannuttaa. Se innostaa liikkumaan lisää ja liikkeessä olemisesta tule luonnollinen osa elämää.
Voit lähettää mahdolliset lisätiedustelut samaan sähköpostiin mihin ilmoittaudutaan tai tapahtuman keskusteluun.
TERVETULOA LIIKKUMAAN JA NAUTTIMAAN!
PUISTO MOVEMENT
-Kiertoharjoittelua kehonpainolla
Puisto Movement kiertoharjoittelu on monipuolinen kattaus vahvistavaa ja avaavaa liikettä.
Harjoitteet lisäävät kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä, tasapainoa ja kuntoa.
Harjoittelussa tehtävät liikkeet tehdään kehonpainolla maastoa ja ympäristöä hyödyntäen.
Harjoittelussa pidetään rento ja menevä meininki ja tarvittaessa annetaan liikkeisiin sopivampia vaihtoehtoja.
MISSÄ:
Herttoniemen liikuntapuisto (Siilitien metroasemalta n. 3-4 min kävely).
MILLOIN:
SUNNUNTAISIN (oikeudet muutoksiin pidätetään)
5.6 Klo 10-11 >HUOM! muuttunut aika.
12.6 Klo 18-19.15
19.6 klo 18-19.15
31.7 klo 11-12.15
14.8 klo 11-12.15
21.8 klo 11-12.15
HINTA:
10€
3 tuntia 28€
6 tuntia 55€
MAKSU:
Mobilepay tai SIIRTO (0505122297)
Credit tai Depit card (kaikki yleiset pankkikortit)
ILMOITTAUTUMINEN:
Lähetä viesti sähköpostiin movement@anniinaalamattinen.com
-nimi
-mille päivälle osallistut
Ilmoittautuessa etukäteen varmistat, että saat tiedon mahdollisista muutoksista, peruuntuminen tms. Voit tulla myös paikanpäälle. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan myös tämän tapahtuman sivulla.
VARUSTEET:
Likaa sietävät vaatteet ja hanskat.
Valmentajana toimii Anniina Ala-Mattinen. Anniina on pitkänlinjan liikunnanohjaaja, voima- ja liikkuvuusvalmentaja ja tanssinopettaja.
Anniina pyrkii opettamaan ymmärtämään ja arvostamaan omaa kehoa. Kehoa tulee huomioida kokonaisvaltaisesti varpaista sormenpäihin.
Hyvä liike virkistää ja voimaannuttaa. Se innostaa liikkumaan lisää ja liikkeessä olemisesta tule luonnollinen osa elämää.
Voit lähettää mahdolliset lisätiedustelut samaan sähköpostiin mihin ilmoittaudutaan tai tapahtuman keskusteluun.
TERVETULOA LIIKKUMAAN JA NAUTTIMAAN!