Missä ja milloin?

Movement AAM

​Core trainers (Henry Fordinkatu 5 N)
12.45- 13.45 
PALAUTTAVA JA KORJAAVA KEHONHUOLTO

Tunti on monipuolinen kehonhuoltotunti joka viisaasti yhdistelee erilaisia kehonhuoltometodeja ja nojaa nykytietoon ihmisen fysiologiasta. Tunnin perus idea lähtee siitä, että jokainen on yksilö ja päätavoite on löytää keinot jokaiselle, jotta keho olisi mahdollisimman toimiva, pitkä-ikäinen ja kivuton. 
Tunnin harjoitteet auttavat korjaamaan lihasten epätasapainoa. Hyvä lihasten välinen suhteellinen voiman tasasapaino auttaa kehoa toimimaan taloudellisemmin, ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja liikuntaelinsairauksia kuten nivelkulumaa. Harjoittelun pyrkimyksenä on rentouttaa asentoa ja vähentää kehon stressitilaa.
Harjoittelu vapauttaa liikeratoja ja lisää stabiliteettia ja voimaa siellä missä sitä tarvitaan.
Lihaksia aktivoiden ja hyvällä hengityksellä tehtäen liikkeet nopeuttavat palautumista, eli lisäävät aineenvaihduntaa lihaksissa, lihaskalvoissa ja nivelissä ja kaikissa kudoksissa missä liikettä tapahtuu.
Tunneilla pyritään rauhalliseen työskentelyyn ja vähentämään kehon esim. stressin aiheuttamia epähyödyllisiä maneereja. Harjoittelussa pyritään löytämään neutraali ja rento olo.
Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet ajatuksella ja samalla pyritään etsimään jokaiselle oikea taso ja vastus, jolloin liikkeen hyöty on suurempi.
Tunnilla opit hyviä kehonhuolto harjoitteita  työpöydän ääreen, kotiin ja harrastuksiin. 


Helsingin Tanssiopisto (Kamppi, autotalo)

PE klo 11.15-12.15 
Balancing movement/ taitoa, toiminnallisuutta ja kehonhuoltoa
​
Anniinan Balancing movement-tunnin tekniikat kehittävät lihasten kimmoisuutta, elastisuutta ja rentoutta. Tunti kehittää tasapainoa, sulavaa liikkumista ja kehonhallintaa. 
Tunnin harjoitteet mm. ehkäisee ennalta ja korjaa lihasten epätasapainosta johtuvia virheasentoja ja vahvistaa pienimpiäkin tukilihaksia, sekä auttaa kehoa liikkumaan optimaalisesti ja taloudellisesti.​ Kehonhuollon tekniikat tulevat mm. joogasta, pilateksesta, Ido Portal -metodeista (loaded progressive stretching), Alexander-tekniikasta sekä itämaisista lajeista. 
Liikkuvuutta harjoitellaan enimmäkseen lihasta kuormittamalla ja hermottamalla. Liikkuvuuden lisäksi tunnilla keskitytään kehon toiminnallisuuteen, hallintaan ja tasapainoon. Harjoitteilla pyritään lisäämään lihasten lepopituutta pitkävaikutteisesti ja niiden kykyä toimia isoissa liikeradoissa. 
Kalvot, lihakset, nivelet, jänteet, hermot, solut muodostavat kokonaisuuden jolla on uskomaton kyky uusiutua ja adaptoida niin hyvässä ja pahassa. Oikeanlaisilla harjoituksilla pystytään auttamaan kehoa pysymään elinvoimaisena ja mahdollisimman kivuttomana.
​
*ilmottautumiset ja maksut 
​www.helsingintanssiopisto.fi


Movement AAM

ZOOM- tunti
Maanantaisin 12-13 
Liikkuvuus ja kehonhuolto

Täydellinen yhdistelmä liikkuvuutta, jumppaa, kehonhuoltoa!
Tunnin harjoitteet vahvistavat ja aktivoivat lihaksia, lisäävät liikkuvuutta, sekä auttavat ylläpitämään kehoa elinvoimaisena ja toimivana. Tunnin harjoitteet sitkistävät lihaskalvoja, vahvistavat nivelsiteitä ja lisäävät tukielinten aineenvaihduntaa. Kuten kaikki liikunta hyvä liike on myös parasta aivojumppaa. Tunti kehittää tasapainoa ja liikkeen hallintaa. Tunnin harjoitelussa käytetään pääsääntöisesti kehonpainoa, pieniä käsipainoja,  jumppakuminauhaa ja jumppamattoa. Tunti on suunniteltu palvelemaan etenkin istumatyötä tekeviä. Toimii hyvin myös kaikille jota kaipaavat avaavaa, toiminnallisempaa ja laadukasta liikkuvuusharjoittelua.
Tunnilla käymme läpi koko kehon varpaista sormiin. 
Tunnin taso on avoin ja tunnilla annetaan aina vaihtoehtoja.
​
Zoom tunnit voi tilata myös tallenteena joka on voimassa 7 vrk. Kaikille live tunnille osallistujille lähetetään myös tallenne automaattisesti.

Movement AAM:n infoa maksuista ja osallistumisesta löydät täältä:
​ TMI MOVEMENT AAM



Ilmoittaudu tunnille alla olevalla kaavakkeella tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen anniina.alamattinen (ät) gmail.com. Kaavakkeen viestit tulevat Anniinan sähköpostiin.  Kerri minkä päivän tunnille tulet. Voit saapua tunnille myös ilmoittautumatta, mutta tunti saattaa olla täynnä.

​Tanssiopiston tunneille voit ilmoittautua: www.helsingintanssiopisto.fi

    Ilmoittaudu tunneille.